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早上跑步减肥有效果吗

2019-05-14 21:20:31 | 来源: 科技

早上跑步减肥有效果吗

跑步能燃烧脂肪,这个减肥功效毋庸置疑,很多人会选择在早上的时候跑步,那么早上跑步真的能有助于减肥吗天气越来越寒冷,大多数人运动的少了,偏偏吃的多了,这样就很容易造成脂肪的堆积,不如大家拿出点时间来跑跑步,既可以强身健体,还能燃脂瘦身。早上跑步减肥效果好早起跑步燃脂指数:★★★★★不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的时机。早上跑步减肥有效果吗一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。的确早晨起来跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦,特别是秋冬气候寒凉,更敌不过 睡魔 了,天天坚持恐怕十分困难。不过也别担心,其实每周跑个3次就好了,其中2次安排在晚上夜跑,1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程,也能让你变换心情,更享瘦慢跑带来的乐趣。

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